Berenang adalah olahraga terbaik yang dilakukan di air. Bagi Anda yang takut dengan air, cobalah untuk meninggalkan ketakutan Anda mulai dari sekarang. Berbahagialah Anda yang bisa berenang karena ternyata berenang memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh.

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang yang juga merupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi (non weight barring). Berenang terbilang minim akan resiko cedera fisik, karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air atau mengapung. Selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas, ibu hamil dan penderita gangguan persendian tulang atau arthritis. Lalu apa saja manfaat dari olahraga berenang tersebut?

Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh

  1. Membentuk Otot – Pada saat berenang, kita menggerakkan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh, mulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki. Saat bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energi yang lebih besar karena harus melawan massa air yang mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh.
  2. Membantu Mengencangkan Otot-Otot yang Kendur – Gerakan renang yang benar akan membantu Anda mengencangkan otot-otot tubuh Anda yang kendur. Otot-otot dibagian perut, payudara, lengan, paha dan betis akan menjadi kencang dan badan akan menjadi lebih kuat.
  3. Melangsingkan Tubuh – Wanita-wanita dengan kelebihan badan biasanya menggunakan renang sebagai salah satu terapi rutin untuk membakar lemak selain senam. Ini dapat berlaku sebaliknya, bagi wanita yang terlampau kurus, renang juga bisa menjadi terapi untuk menaikkan berat badan.
  4. Meningkatkan Kemampuan Fungsi Jantung dan Paru-paru – Gerakan mendorong dan menendang air dengan anggota tubuh terutama tangan dan kaki, dapat memacu aliran detak jantung, pembuluh darah dan juga paru-paru. Berenang dapat diartikan juga sebagai latihan aerobik air.
  5. Menambah Tinggi Badan – Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh tumbuh menjadi lebih tinggi (bagi yang masih dalam masa pertumbuhan tentunya).
  6. Melatih Pernafasan – Sangat dianjurkan bagi orang yang menderita penyakit asma untuk berenang, karena sistem pernafasan dapat menjadi lebih kuat. Pernafasan akan menjadi lebih sehat, lancar, bahkan pernafasan bisa menjadi lebih panjang.
  7. Membakar Kalori Lebih Banyak – Saat berenang, tubuh akan terasa lebih berat bergerak di dalam air. Otomatis energi yang dibutuhkan pun lebih tinggi, sehingga secara efektif dapat membakar sekitar 24% kalori dalam tubuh.
  8. Self Safety – Dengan berenang kita tidak perlu khawatir apabila suatu saat mengalami hal-hal yang tidak diinginkan khususnya yang berhubungan dengan air (jatuh ke laut, dll)
  9. Memperlancar Aliran Darah Ibu Hamil – Bagi ibu hamil, kegiatan berenang dapat membantu memperlancar aliran darah ibu kepada janinnya dan membantu menguatkan otot-otot dan juga dapat membantu pernafasan. Jadi ketika persalinan akan lebih mudah bagi ibu hamil untuk mengatur pernafasan.
  10. Manfaat Psikologis Tambahan – Mengembangkan jiwa sportif dan meningkatkan rasa percaya diri.

Wah tenyata sangat berguna sekali ya olahraga berenang. Ayo jaga kesehatan tubuh kita dengan berolahraga renang.

Article by Splash Swimming Pool & Gym

Splash Swimming Pool & Gym berada di dalam komplek perumahan Taman Semanan Indah, Jakarta Barat. Kolam renang yang berdiri sejak lebih dari 20 tahun ini, merupakan area kolam renang terbesar di Jakarta Barat untuk sebuah Sports Club. Fasilitas lainnya seperti lapangan basket, lapangan tenis, aerobic studio, tempat gym dengan peralatannya yang cukup lengkap. Adapun fasilitas pendukung olahraga lainnya seperti shower room, locker, lounge, free mineral water, cafe, dan lapangan parkir. Splash Swimming Pool & Gym menyediakan sarana Banquet untuk merayakan moment special seperti office/ family gathering, birthday party, dan sebagainya.

0 Comments

Leave your comment