Splash Swimming Pool & Gym
  • BERANDA
  • PROFIL
  • LAYANAN
  • FASILITAS
  • HARGA
  • BLOG
  • REGISTRASI
  • KONTAK

3 Olahraga Sehat untuk Jantung

By Splash Swimming Pool & Gym In Blog

3 Olahraga Sehat untuk Jantung
Dipadukan dengan menjalani gaya hidup sehat lainnya, olahraga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Risiko penyakit jantung menjadi berkurang hingga hampir setengahnya jika kita sering berolahraga.
Berikut beberapa olahraga yang terbukti efektif untuk kesehatan jantung.

1. Berenang
Olahraga renang adalah pilihan yang tepat. Renang dapat membuat paru-paru dan jantung lebih sehat. Berenang sama seperti latihan aerobik, dapat menguatkan dan memperbesar jantung sehingga membuatnya lebih efisien dalam memompa. Dengan begitu, aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lancar. Berenang 30 menit sehari dapat mengurangi penyakit jantung koroner dan dapat mengurangi tekanan darah.
.
2. Yoga
Latihan yoga mengandalkan kekuatan otot dan keseimbangan tubuh. Tak heran, meski gerakannya tidak banyak menguras tenaga, otot-otot terasa kencang setelah mempraktikkan gerakannya.
Gerakan yoga yang ringan dan mengalir diikuti olah napas, dipercaya dapat membantu mengontrol perasaan depresi, stres, dan cemas. Pernapasan yang baik itu membantu menjaga detak jantung dan iramanya tetap teratur.
.
3. Latihan Beban
Latihan beban atau latihan resistensi, bagus untuk memperkuat jantung. Apalagi jika latihan ini dikombinasikan dengan aerobik. Latihan ini bisa meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.
CDC dan American Heart Association, menyarankan, paling tidak lakukan latihan kekuatan dua kali dalam seminggu.

corona fitness virus covid-19 gym hygine protocol new normal pusat kebugaran pusat olah raga sehat

Article by Splash Swimming Pool & Gym

Splash Swimming Pool & Gym berada di dalam komplek perumahan Taman Semanan Indah, Jakarta Barat. Kolam renang yang berdiri sejak lebih dari 20 tahun ini, merupakan area kolam renang terbesar di Jakarta Barat untuk sebuah Sports Club. Fasilitas lainnya seperti lapangan basket, lapangan tenis, aerobic studio, tempat gym dengan peralatannya yang cukup lengkap. Adapun fasilitas pendukung olahraga lainnya seperti shower room, locker, lounge, free mineral water, cafe, dan lapangan parkir. Splash Swimming Pool & Gym menyediakan sarana Banquet untuk merayakan moment special seperti office/ family gathering, birthday party, dan sebagainya.

Previous StoryDr Reisa : GYM DAN PUSAT KEBUGARAN BOLEH BUKA KEMBALI DENGAN PROTOKOL KESEHATAN.
Next Story3 Olahraga Tingkatkan Imun

no replies

Leave your comment Cancel Reply

(will not be shared)

  • Tulisan Terbaru

    • Quote Of The Day
    • Olahraga untuk Penyandang Disabilitas
    • Tips Awet Muda dengan Olahraga
    • Cara Atasi Stres dengan Olahraga
    • Yoga Sembuhkan Nyeri Sendi
  • Splash Swimming Pool & Gym
    • BERANDA
    • PROFIL
    • LAYANAN
    • FASILITAS
    • HARGA
    • BLOG
    • REGISTRASI
    • KONTAK
    © 2019 Splash Swimming Pool & Gym. All Rights Reserved,