Splash Swimming Pool & Gym
  • BERANDA
  • PROFIL
  • LAYANAN
  • FASILITAS
  • HARGA
  • BLOG
  • REGISTRASI
  • KONTAK

3 Olahraga Tingkatkan Imun

By Splash Swimming Pool & Gym In Blog

Hi Sports Lovers,
Di kondisi seperti sekarang ini kita harus menjaga imun tubuh kita salah satu caranya adalah dengan berolahraga.
Tapi olahraga apa sih yang gampang dilakukan namun secara maksimal dapat membantu meningkatkan imun tubuh kita.
Check this out :

1. Angkat Beban
Ini bisa dilakukan dengan apa saja. Namun usahakan gunakan beban yang ada pegangannya.
– Letakkan beban di lantai, pilih beban yang cocok dengan kemampuan diri sendiri.
– Ambil beban dengan gerakan jongkok namun usahakan dengan gerakan squat.
– Ambil beban dan kembali berdiri.
– Sementara berdiri perlahan, tangan lurus sambil memegan beban.
– Kembali turun dan ulangi selama beberapa kali.
Beberapa gerakan sederhana bisa membuat tubuh tetap aktif membuang apa yang tidak baik di dalamnya. Serta, meningkatkan imun agar tidak mudah terserang virus dan penyakit lainnya.

2. Aerobik
Jenis olahraga ini bisa dilakukan di dalam rumah maupun di luar rumah. Tapi ingat, harus tetap menerapkan Physical distancing ya saat melakukan aerobik di luar rumah. Lakukan latihan ini selama minimal 15 menit hingga tubuh mengeluarkan keringat.

3. Plank & Push Up
Dengan melakukan gerakan ini kamu akan melatih bagian atas tubuh sambil meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas.
Pertama-tama posisikan tubuh dalam posisi push up. Regangkan posisi kedua tangan sejajar dengan bahu. Secara perlahan, turunkan posisi tangan sambil menopang bobot tubuh, tahan pada posisi serendah mungkin selama tiga detik lalu angkat tubuh dengan kedua tangan.

corona fitness virus covid-19 gym hygine protocol new normal pusat kebugaran pusat olah raga sehat

Article by Splash Swimming Pool & Gym

Splash Swimming Pool & Gym berada di dalam komplek perumahan Taman Semanan Indah, Jakarta Barat. Kolam renang yang berdiri sejak lebih dari 20 tahun ini, merupakan area kolam renang terbesar di Jakarta Barat untuk sebuah Sports Club. Fasilitas lainnya seperti lapangan basket, lapangan tenis, aerobic studio, tempat gym dengan peralatannya yang cukup lengkap. Adapun fasilitas pendukung olahraga lainnya seperti shower room, locker, lounge, free mineral water, cafe, dan lapangan parkir. Splash Swimming Pool & Gym menyediakan sarana Banquet untuk merayakan moment special seperti office/ family gathering, birthday party, dan sebagainya.

Previous Story3 Olahraga Sehat untuk Jantung
Next StorySering Sakit Dada Saat Olahraga? Ini Penyebabnya

no replies

Leave your comment Cancel Reply

(will not be shared)

  • Tulisan Terbaru

    • Quote Of The Day
    • Olahraga untuk Penyandang Disabilitas
    • Tips Awet Muda dengan Olahraga
    • Cara Atasi Stres dengan Olahraga
    • Yoga Sembuhkan Nyeri Sendi
  • Splash Swimming Pool & Gym
    • BERANDA
    • PROFIL
    • LAYANAN
    • FASILITAS
    • HARGA
    • BLOG
    • REGISTRASI
    • KONTAK
    © 2019 Splash Swimming Pool & Gym. All Rights Reserved,