3 Olahraga Tingkatkan Imun

Hi Sports Lovers,
Di kondisi seperti sekarang ini kita harus menjaga imun tubuh kita salah satu caranya adalah dengan berolahraga.
Tapi olahraga apa sih yang gampang dilakukan namun secara maksimal dapat membantu meningkatkan imun tubuh kita.
Check this out :

1. Angkat Beban
Ini bisa dilakukan dengan apa saja. Namun usahakan gunakan beban yang ada pegangannya.
– Letakkan beban di lantai, pilih beban yang cocok dengan kemampuan diri sendiri.
– Ambil beban dengan gerakan jongkok namun usahakan dengan gerakan squat.
– Ambil beban dan kembali berdiri.
– Sementara berdiri perlahan, tangan lurus sambil memegan beban.
– Kembali turun dan ulangi selama beberapa kali.
Beberapa gerakan sederhana bisa membuat tubuh tetap aktif membuang apa yang tidak baik di dalamnya. Serta, meningkatkan imun agar tidak mudah terserang virus dan penyakit lainnya.

2. Aerobik
Jenis olahraga ini bisa dilakukan di dalam rumah maupun di luar rumah. Tapi ingat, harus tetap menerapkan Physical distancing ya saat melakukan aerobik di luar rumah. Lakukan latihan ini selama minimal 15 menit hingga tubuh mengeluarkan keringat.

3. Plank & Push Up
Dengan melakukan gerakan ini kamu akan melatih bagian atas tubuh sambil meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas.
Pertama-tama posisikan tubuh dalam posisi push up. Regangkan posisi kedua tangan sejajar dengan bahu. Secara perlahan, turunkan posisi tangan sambil menopang bobot tubuh, tahan pada posisi serendah mungkin selama tiga detik lalu angkat tubuh dengan kedua tangan.