Senam aerobic sangat bermanfaat bagi kesehatan wanita. Terlebih lagi, olahraga yang satu ini cukup santai dan tidak membosankan. Olahraga yang satu ini sering diidentikkan dengan olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan. Tapi tentunya tidak sampai di situ saja, senam aerobic juga memiliki berbagai manfaat lainnya untuk tubuh.
Berikut adalah 15 manfaat senam aerobic jika dilakukan secara rutin:
1. Menurunkan berat badan
Olahraga ini termasuk olahraga yang efektif menurunkan berat badan karena dilakukan dalam durasi waktu yang lumayan panjang dan membuat kita menggerakan seluruh tubuh.
2. Menambah Stamina Tubuh
Olahraga secara rutin dipastikan dapat meningkatkan stamina tubuh, begitu juga dengan senam aerobic. Senam aerobic dapat meningkatkan stamina dan ketahanan tubuh sehingga lebih bertenaga dan tidak mudah lelah ketika beraktivitas.
3. Menurunkan kolesterol
Senam aerobic meningkatkan kerja jantung sehingga oksigen yang dialirkan ke seluruh tubuh pun lebih banyak. Sehingga dapat memperlancar peredaran darah.
4. Mengurangi risiko darah tinggi
Baik kolesterol tinggi hingga tekanan darah tinggi keduanya merupakan penyakit yang perlu diwaspadai karena dapat memicu penyakit berbahaya lainnya.
5. Mengurangi stres dan mengembalikan mood
Olahraga ini akan mengaktifkan endorphins, yang akan membuatmu merasa tenang dan lebih bahagia. Senam aerobic juga terbukti mampu meningkatkan percaya diri dan juga meningkatkan fungsi otak sehingga menurunkan kemungkinan depresi.
6. Menjaga kesehatan otot
Gerakan aerobic dilakukan dengan cara melatih otot-otot tubuh, sehingga tentunya senam aerobic
memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan otot. Senam aerobic akan memacu aliran darah sehingga suplai oksigen ke otot tercukupi, Aliran darah yang lebih lancar dan suplai oksigen ke otot yang lebih lancar juga membantu otot terhindar dari asam laktat.
7. Memperkuat tulang dan sendi
Senam aerobic juga tentunya dapat melatih tulang dan sendi. Untuk melatih otot dan sendi agar menjadi lebih kuat, salah satunya dengan senam aerobic.
8. Awet muda
Senam aerobic secara rutin dapat membantu mendapatkan kulit yang lebih kencang dan juga indah, sehingga terlihat lebih muda. Karena pembakaran kalori,lemak, dan pembuangan keringat akan membantu meningkatkan elastisitas otot dan kulit sehingga tampak lebih cerah dan bersinar.
9. Menjaga sistem pernapasan
Melakukan senam aerobic secara rutin baik untuk melatih pernapasan agar tidak mudah kehabisan napas setiap melakukan aktivitas apapun. Sering merasa terengah-engah dan kehabisan nafas saat beraktifitas, mungkin saja ada masalah pernafasan yang disebabkan oleh tumpukan lemak dan terganggunya aliran oksigen di dalam darah. Senam aerobic akan memperbaiki pernafasanmu sehingga nafasmu semakin kuat khususnya ketika melakukan aktifitas yang lebih berat.
10. Meningkatkan fungsi jantung
Senam aerobic juga bermanfaat meningkatkan fungsi jantung. Melakukan senam aerobic secara rutin dapat meningkatkan detak jantung dan menstabilkan iramanya sehingga jantung menjadi lebih sehat.
Nah tadi itu adalah 10 manfaat senam aerobic yang bisa juga dilakukan di rumah dengan mengikuti video senam aerobic di internet, atau mendaftarkan diri di kelas senam aerobik di gym terdekat.
Untuk memperoleh beragam manfaatnya, segera daftarkan diri Anda untuk bergabung menjadi member All Facility Splash Swimming Pool & Gym, Anda bisa menikmati seluruh fasilitas olah raga yang ada di dalamnya.
Jika Anda ingin berenang atau fitness di Splash Swimming Pool & Gym tanpa menjadi member, juga masih bisa dilakukan yaitu dengan membeli tiket perkali kunjungan. Berikut adalah harga per 25 April 2019:
Weekday ( Senin – Jumat ) Swimming Pool – Fitness Rp.60.000,-
Weekend ( Sabtu – Minggu ) Fitness Only Rp.40.000,-
Holiday ( Libur Nasional ) Fitness Only Rp.40.000,-
Silahkan kunjungi link berikut untuk jadwal class dan harga lainnya: http://www.splashgosports.co.id/harga
0 Comments